Press banca plana y mancuernas

PRESS BANCA PLANA CON MANCUERNA

Acostado en una banca plana, se sostienen  dos   mancuernas  con  las   palmas  mirando  hacia   los pies.El movimiento se inicia al doblar ambos brazos, llevando los  pesos a ambos lados. Posteriormente se realiza la extensión con la consecuente elevación hasta la  posición original. Entenarás todo el pectoral mayor.Recuerda que todos los ejercicios para pecho que hemos  descrito anteriormente, son aquellos que han demostrado mayor efectividad para hacer crecer tus musculos pectorales. Los ejercicios para pecho utilizando poleas en los gimnasios, pueden ser utilizados como una variante en una rutina, pero siempre deberán ser incluidos por lo menos 3 de los ejercicios  con peso  muerto, como los que ya hemos descrito.